报告报告!

经过上次学会之后，我发现会员们的体能真的严重不行!以下是帮助你们提升体能的方法哟 ;)

跑步方法
      -暖身要做好
      -步伐要一致（最好边数拍边跑）
      -保持两步一吸两步一呼的呼吸法（不明白来4sPing问我）
      -速度要均匀
      -尽量用脚尖跑
      -只能用鼻子呼吸
      -不能停下来，会更累
      -就算再累也不能捏着你的器官（肚子左右侧）
      -双手前后摆动
      -身体微微倾前

注意：少喝冰水，少吃maggie

运动前后切忌灌水和进食!!!

by.咏晴